Công thức chuẩn giảm cân bằng bột yến mạch tại nhà

20me 27/11/2019 0

Giảm cân bằng bột yến mạch là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng và cho kết quả tốt. Tuy nhiên, để việc sử dụng bột yến mạch đạt kết quả cao cần áp dụng đúng cách.

Bột yến mạch tên quốc tế được gọi là OAT là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt là chất xơ hòa tan, đạm… chính vì vậy mà bột yến mạch được xem là biện pháp giảm cân an toàn hiệu quả không gây tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lợi ích của việc giảm cân bằng bột yến mạch.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong thành phần của bột yến mạch có chứa nhiều các chất dinh dưỡng trong đó phải kể đến như: protein, chất xơ hòa tan, đạm cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào.

giảm cân bằng bột yến mạch tại nhà

Chính vì vậy khi sử dụng bột yến mạch giảm cân sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn mà không cần phải dung nạp nhiều calor. Mà vẫn đảm bảo được nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động hằng ngày. Ngoài ra, việc sử dụng bột yến mạch còn giúp làm đẹp da, giúp bạn có một vóc dáng đẹp.

Cách giảm cân bằng bột yến mạch tại nhà

Trong vô vàn các biện pháp giảm cân bằng bột yến mạch tại nhà đang có trên mạng internet. Có những biện pháp hiệu quả, có những phương pháp không. Điều đó còn tùy thuộc vào khả năng hấp thu của mỗi người. Tuy nhiên để mọi người đỡ tốn thời gian trong việc sử dụng. Chúng tôi xin đưa ra một số phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch nhanh được nhiều người áp dụng và đã cho kết quả tốt giúp giảm cân nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch cấp tốc.

Biện pháp này được sử dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Có thể giúp bạn giảm nhanh 4-5kg trong một tuần nếu kiên trì áp dụng.

Nguyên liệu bao gồm:

  • Bột yến mạch
  • Trứng gà luộc
  • Rau xanh
  • Hoa quả theo mùa
  • Nước lọc

Cách giảm cân bằng bột yến mạch:

Là biện pháp sử dụng bột yến mạch nguyên chất để giảm cân, cách làm hết sức đơn giản và được nhiều chị em áp dụng, thực đơn được chia làm 3 bữa bao gồm món chính là bột yến mạch và các món phụ:

Cách làm món chính:

Chuẩn bị 150-200g bột yến mạch khoảng 2 nắm. Sau đó, cho vào nồi cùng với 400ml nước sôi. Đem nấu chín khoảng 5-7 phút đến khi thành cháo, dùng muỗng chia làm 3 ngày ăn thành 3 bữa.

Lưu ý: Bột yến mạch sau khi nấu thành cháo bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh có thể để dùng cả ngày.

Món phụ bao gồm:

  • Trứng luộc
  • Rau xanh
  • Nước ép hoa quả
  • Nước lọc

Cách dùng bột yến mạch giảm cân:

Ngoài việc ăn cháo yến mạch để giảm cân. Bạn cũng nên sử dụng thêm một số loại thực phẩm để ăn kèm. Nhằm bổ sung vitamin giúp cho việc giảm cân bằng bột yến mạch được hiệu quả hơn.

Bữa sáng:

1 Bát cháo bột yến mạch, ăn kèm với 1 trái trứng, 500ml nước, sau đó khoảng 10h bạn có thể ăn kèm thêm các loại trái cây như táo, bưởi, cam….

Lưu ý: Bữa sáng vô cùng quan trọng nhiều người cho rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn sai lầm, việc làm này sẽ khiến cho cơ thể của bạn ngày càng suy nhược và mệt mỏi.

Bữa trưa: Bữa trưa đơn giản hơn bạn có thể sử dụng 1 bát cháo bột yến mạch giảm cân cùng với 2 quả trứng luộc, cùng với các loại nước ép trái cây và rau xanh.

Bữa tối: Vì buổi tối dung nạp nhiều đồ ăn sẽ khiến cơ thể dễ bị mập. Nên bạn chỉ cần ăn 1 chén cháo bột yến mạch. Uống nước.

Lưu ý: Không nên uống nước hoặc ăn quá khuya.

Cách giảm cân bằng gạo lứt với bột yến mạch

Không chỉ là một công thức làm đẹp được chị em ở đất nước mặt trời mọc Nhật Bản xa xôi áp dụng để làm đẹp. Việc sử dụng bột yến mạch và gạo lứt còn giúp giảm cân giúp chị em có một vóc dáng đáng mơ ước.

cách giảm cân bằng gạo lứt và bột yến mạch
Cách giảm cân bằng gạo lứt và bột yến mạch

Bởi vì trong thành phần của gạo lứt có chứa nhiều nguyên tố vi lượng có tác dụng giúp làm giảm huyết áp, hạ cholosterol xấu. Tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa, không những vậy sử dụng đúng cách còn giúp giảm cân lấy lại vóc dáng.

Cách làm bột yến mạch giảm cân:

Yến mạch bạn đem pha với nước sôi sau đó khuấy đều cho đến khi mềm mịn và chín hẳn. Gạo lứt bạn đem nấu cháo sau đó cho vào nồi áp xuất hầm nhừ.

Ngày bạn có thể ăn 1-2 bữa gạo lứt vào bữa sáng và trưa

Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch dài hạn

Một chế độ ăn kiêng giảm cân dài hạn sẽ giúp duy trì ổn định cân nặng của bạn. Ngăn chặn sự tích tụ mỡ và giảm béo một cách hiệu quả.

Bữa sáng: Sử dụng một bát cháo một yến mạch kết hợp với 1-2 trái trứng gà để đảm bảo protein cho cơ thể.

Bữa Trưa: Đối với bữa trưa bạn có thể ăn như bình thường hằng ngày cơm, canh, cháo, phở, rau xanh. Tuy nhiên không nên ăn nhiều đồ chiên, đồ nướng có nhiều chất béo.

Bữa Tối: Đối với bữa tối bạn có thể ăn 1 bát cháo bột yến mạch và rau xanh.

Người xưa đã có câu rất hay. Ăn sáng như VUA, ăn trưa như Hoàng Tử và ăn tối như BỤT. Sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn mà cơ thể vẫn tràn đầy sức sống.

Chúc bạn thành công, đừng bỏ qua bài viết cách ăn kiêng giảm mỡ bụng nếu bạn muốn giảm bé mỡ nhanh chóng nhé.

Categories: Nhất Dáng
share TWEET PIN IT SHARE share
Leave a reply

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *