Khi bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì? gợi ý từ chuyên gia

Phạm Thường 26/11/2019 0

Bạn có biết chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những tác nhân hàng đầu gây mụn ở mặt. Đặc biệt, là đối với các bạn nữ đang trong giai đoạn dậy thì. Vậy nên ăn gì và không nên ăn gì khi bị mụn ghé thăm. Cùng tham khảo ý kiến của chuyên gia bác sĩ da liễu Ngô Cẩm Vân.

Vai trò của chế độ ăn uống tác động đến làn da

Theo bác sĩ Ngô Cẩm Vân mụn hình thành bởi nhiều nguyên nhân như môi trường sống, do cơ địa, căn thẳng mệt mỏi, sự thay đổi về mặt nội tiết. Và ngoài ra yếu tố ăn uống cũng là một trong những tác nhân gây ra mụn.

Mặc dù mụn trứng cá có thể điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, việc điều chỉnh cho mình một lối sống khoa học, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ ngăn chặn sự phát triển của mụn. Tăng cường dưỡng chất cho các tế bào da giúp da luôn hồng hào và khỏe mạnh.

Bài viết này sẽ đem đến cho bạn những lời khuyên tốt nhất về các loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi bị mụn. Mục đích nhằm ngăn cản sự phát triển của mụn, tăng cường dưỡng chất cho làn da.

Một số mẹo ăn kiêng để giảm mụn nhanh chóng

Theo bác sĩ Ngô Cẩm Vân thì chế độ ăn uống ít đường và chất béo có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của mụn hơn so với việc dùng nhiều đường.

Việc tăng cường hàm lượng insulin: Có thể gây kích thích các tế bào da sản xuất bã nhờn, gây viêm nhiễm và hình thành nên mụn trứng cá. Việc giảm lượng đường trong chế độ ăn uống sẽ giúp hạn chế bã nhờn và mụn hiệu quả.

Do đó việc giảm việc hấp thụ đường tăng cường các loại vitamin nhóm C, E, B sẽ giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn.

Khi bị mụn nên ăn gì và uống gì tốt cho làn da.

Không những giảm mụn nhọt trên da, việc áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp còn giúp làm tươi trẻ làn da một cách tự nhiên:

1. Mặt bị mụn nên ăn gì – Bơ

Chắc hẳn chị em không còn xa lạ đối với việc làm đẹp bằng quả bơ. Bởi trong trái bơ có một hàm lượng vitamin E, C có tác dụng làm ẩm, dưỡng da.

Bị mụn nên ăn gì - bơ

Ngoài ra các chất dinh dưỡng có trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời đối với làn da.

Theo nghiên cứu 100g bơ có thể cung cấp 12% vitamin E và 17% vitamin C. Việc sử dụng quả bơ để đắp mặt nạ còn có tác dụng tốt hơn nhiều.

Tham khảo thêm bài viết: Cách đắp mặt nạ bơ dưỡng da trị mụn để hiểu hơn về công dụng của loại trái cây thần kỳ này.

2. Ăn nhiều chất xơ:

Có trong rau xanh, một số loại rau xanh nên dùng như bông cải, ớt xanh, bí xanh, rau cải xanh, củ cải đường, cà rốt, dưa leo….

3. Thực phẩm có chứa nhiều omega-3:

Khi bị mụn nên ăn các loại cá có chứa nhiều omega-3 như cá ngừ, cá thu, cá mòi, hàu, cá cơm, hạt chia, quả óc chó, đậu nành….

Khi bị mụn ở má nên ăn gì - omega 3

4. Bị mụn nhọt nên ăn gì – Trái cây:

Sự lựa chọn tuyệt hảo hơn cả các loại thuốc điều trị hoàn toàn tự nhiên khi bị mụn nên ăn đó là loại trái cây nhiều vitamin C, A như bưởi, cam, táo, chuối, nho.

5. Các loại hạt ngũ cốc:

Giúp tăng cường chất xơ cho lớp biểu bì da như đậu nành, hạt bắp, khoai lang, bột yến mạch.

6. Bị mụn nhọt nên uống Trà xanh:

Là loại nước uống phổ biến, trong trà xanh có chứa nhiều hoạt chất EGCG có tác dụng ngăn ngừa lão hóa tốt cho làn da, giúp giải nhiệt nhanh chóng.

nên uống gì khi bị mụn trứng cá

7. Các loại chất béo lành mạnh:

Việc sử dụng dầu mỡ có chiết xuất từ thực vật như dầu oliu, dầu dừa, dầu đậu nành. Thay thế các loại dầu có nguồn gốc từ mỡ động vật sẽ tốt cho làn da.

8. Sữa có nguồn gốc thực vật:

Sữa bắp, sữa gạo, sữa dừa, sữa chua …

9. Bị mụn nhọt nên ăn gì? đừng bỏ qua…

Đó chính là nước, rất đơn giản chỉ cần sử dụng 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho các tế bào ở vùng biểu bì da. Giúp da đào thải bã nhờn một cách nhanh chóng.

10. Đậu nành:

Đậu nành là thực phẩm người bị mụn nên ăn khi bị mụn nhọt ở má, cằm… trong đậu nành có chứa nhiều hoạt chất isoflavon có tác dụng ngăn cản sự lão hóa. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng. Đậu nành còn giúp bổ sung collagen giúp giảm nếp nhăn hiệu quả.

Bị mụn không nên ăn gì để mụn không nặng hơn

Nhiều người cho rằng ăn uống không ảnh hưởng đến mụn tuy nhiên điều đó hoàn toàn sai lầm. Một số nhóm thực phẩm sau sẽ khiến tình trạng mụn nhọt của bạn trở nên tồi tệ hơn. Những thực phẩm người bị mụn không nên ăn như:

1. Đồ ngọt đồ uống có đường:

Như đã phân tích ở trên việc sử dụng đường sẽ tăng cường khả năng dung nạp isulin dẫn đến việc tăng tiết bã nhờn sẽ khiến tình trạng mụn trở nên nặng hơn.

Bị mụn không nên ăn gì?

2. Thức ăn nhanh:

một số loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, khoai lang chiên… thực phẩm đông lạnh để lâu.

3. Đồ ăn chiên nướng:

Đồ ăn chiên chứa nhiều dầu mỡ có thể khiến cho tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh hơn. Gây viêm nhiễm và hình thành mụn bọc ở má nhanh chóng. Vì vậy khi bị mụn ở má bạn nên ăn các thực phẩm được chế biến dưới dạng hấp, luộc…

4. Thực phẩm cay nóng:

Cay nóng khiến cho cơ thể sản sinh ra cơ chế phản vệ gây nóng trong người đặc biệt là gan. Lúc đó cơ thể sẽ đào thải các độc tố dư thừa ra qua các lớp biểu bì da. Dẫn đến tình trạng mụn nhọt.

5. Chất kích thích:

Không nên sử dụng rượu bia, thuốc lá khi bị mụn, vì các chất này có thể khiến cho làn da của bạn trở nên xấu hơn.

Lời khuyên hữu ích từ chuyên gia Ngô Cẩm Vân:

Ăn uống điều độ, ăn nhiều vào buổi sáng, ăn vừa vào buổi trưa và ăn ít thanh đạm vào buổi tối.

Hạn chế căng thẳng stress, thư giãn tập luyện thể thao 30 phút mỗi ngày

Uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế tiếp xúc với bụi bẩn. Không nặn mụn khi còn quá non tránh gây viêm nhiễm.

Làm sạch và chăm sóc da mặt theo từng bước mà ở bài trị mụn tuổi dậy thì chúng tôi đã giới thiệu để có một làn da sạch, sáng mụn ngăn mụn tái phát

Đừng bỏ qua: Những loại mặt nạ dưỡng da tự nhiên tại nhà tốt nhất

Categories: Chăm sóc da
share TWEET PIN IT SHARE share